回避型愛着スタイルとは？特徴と、恋愛でどう出るか

「好きなのに、近づかれると苦しい」。この状態を説明する言葉として、回避型という言い方が使われます。

はじめに一つ断っておきます。愛着スタイルは病気の名前ではありません。診断がつくものでもなく、直すべき欠陥でもありません。人との距離をどう取ると安心できるか、その癖を四つに分けて呼んでいるだけです。

四つのスタイル

よく使われる分け方は次の四つです。

安定型。 近づかれても平気で、離れていても不安になりにくい型です。

不安型。 近づきたい気持ちが強く、返事が来ない時間に理由を探し始める型です。見捨てられ不安という言い方をすることもあります。

回避型。 近づかれると負荷がかかり、ひとりに戻ることで回復する型です。

恐れ回避型。 近づかれると苦しいのに、離れられると不安になる型です。二つが同時に動くので、外からは態度が急に変わったように見えます。

この記事で扱うのは、三つめの回避型です。

回避型の特徴

回避型でよく挙がるのは、次のような反応です。

連絡の頻度が上がると重く感じる。予定を先まで決めたがられると構える。弱っているところを見せずに片づけようとする。関係が深くなった直後に、一度ひとりになりたくなる。

共通しているのは、近さそのものが負荷になっている点です。相手が嫌いなのでも、気持ちが薄いのでもありません。距離が縮まったという事実に対して、体のほうが先に反応します。

冷たいのとは違う

回避型がいちばん誤解されるのは、ここです。

冷たい人は、そもそも関係を続けようとしません。回避型は続けようとします。ただし、続けられる条件が「一定の距離が保たれていること」なので、外からは熱量が低く見えます。

もう一つ、回避型は別れたあとに効いてくることが多い型です。関係の最中は平気なのに、しばらくたってから抜けた分がわかります。これも、近さがある間は負荷のほうが前に出ているからです。

不安型と組むと何が起きるか

いちばんよく語られる組み合わせです。追う側と引く側になります。

不安型は、確かめることで安心しようとします。連絡を増やし、気持ちを確認します。

回避型は、確かめられることで負荷が上がります。だから距離を取ります。

すると不安型はさらに確かめ、回避型はさらに離れます。片方の安心行動が、もう片方の負荷になる構造なので、努力するほど悪化します。相性が悪いのではなく、対処法が正反対なのです。

回避型の側にできること

性質は変わりませんが、伝え方は変えられます。

離れる前に一言置く。 黙って距離を取ると、相手には終わりとして届きます。「少し距離が要る」とだけ言えば、往復は関係の終わりになりません。理由の説明までは要りません。

頼る練習を小さくやる。 困っていない状態は強さですが、相手に居場所ができません。運べるのに持ってもらう程度で十分です。必要とされる隙が残っていると、関係が続きやすくなります。

条件を出す順番を一段遅らせる。 会う頻度やひとりの時間を最初に提示すると、拒否として受け取られます。関係が始まってから出すだけで、まったく違う意味になります。

相手が回避型だった場合

追わないことが唯一効く対応です。ただし、これは放置とは違います。

反応を一定にする。 近づいてきた日も離れた日も、こちらの態度を変えない。揺れに反応しないでいると、相手は距離を測る作業をしなくてよくなります。測らなくてよくなった分だけ、近づける幅が広がります。

これは我慢とは別の話です。一定さは、こちらが消耗する形ではなく、こちらのペースを持つ形で成立します。

まとめ

回避型は、気持ちが薄いのではなく、近さが負荷になる型です。不安型との組み合わせでは、努力の方向が逆になります。

自分がどのあたりにいるのかは、言葉で決めつけるより、実際の反応から見たほうが正確です。