「陰キャだけど明るい」人がいちばん疲れる理由

職場でも学校でもよく笑い、話を回し、場が止まれば埋める。それなのに本人は「自分は陰キャだ」と思っている。そういう人がいます。

まわりから見ると矛盾しているように見えますが、矛盾していません。陰キャ・陽キャという言葉が、二つの別々のことを一つにまとめてしまっているだけです。

混ざっている二つの軸

一つめは、エネルギーがどちらを向いているかです。人といると充電される人と、ひとりになって初めて充電される人がいます。これは好き嫌いではなく、回復の仕組みの違いです。

二つめは、外にどんな態度を出すかです。よく話すか、静かにしているか。場を動かすか、様子を見るか。

この二つは、ふつう一致すると思われています。実際にはよくずれます。そしてずれた組み合わせのなかで、いちばん負荷が高いのが「ひとりで充電するのに、外ではよく話す」型です。

出力は上げられるが、充電はできない

態度は練習で変えられます。話しかける、笑う、間を埋める。やっているうちに上手くなりますし、まわりの評価も上がります。

一方で、充電の仕組みは練習では変わりません。人といる時間が回復にならない人は、何年やっても回復になりません。

つまりこの型の人は、出力だけを上げた状態で毎日を過ごしています。支出は増やせるのに、収入の口が増えないのと同じ形です。差は一日では出ませんが、週単位でたまります。

「本当の自分じゃない」わけではない

この状態にいる人がよく言うのが、「外での自分は作っている」「本当の自分は暗い」という言い方です。

ここは分けて考えたほうが楽になります。よく話す自分も、確かにその人の一部です。演技ではなく、できるからやっているだけです。ただ、できることと、負担がないことは別なのです。

「本当の自分」を探すより、「これは自分にとって支出だ」と認識するほうが実務的です。支出だとわかっていれば、その後に回復の時間を置けます。

現実的にできること三つ

予定の後ろに空白を置く。 人と会う予定そのものを減らすより、そのあとに何も入れないほうが効きます。回復に必要なのは静けさで、量ではありません。

全部の場で同じ出力を出さない。 話を回す場と、聞くだけの場を自分で分けます。すべての場で役割を引き受けると、どこにも回復がなくなります。

疲れを性格のせいにしない。 「自分は社交性がないからだめだ」と考えると、対策が「もっとがんばる」しか出てきません。これは向き不向きではなく、回復手段の問題です。

まとめ

明るく見えることと、人が平気であることは別です。二つを一つの言葉でまとめると、自分の状態を説明する言葉がなくなります。

自分がどちらの軸でどちら寄りなのかは、分けて見ると意外とはっきりします。